Harmonisez votre corps et votre esprit pour vous relaxer. Le Qi Gong est une gymnastique douce provenant de Chine. Les mouvements sont lents et associés à des exercices de respiration, de concentration, de visualisation. Une séance de Qi Gong dure 1 heure 30 incluant une méditation. Elle repose sur un dosage d'exercices statiques et dynamiques qui vont solliciter les différentes parties du corps sans violence. Chacun de ces mouvements produit un effet physique et mental. L'effet relaxant est perceptible dès la première séance et vous ne ressentirez ni douleurs, ni courbatures à l'issue des séances. C'est une gymnastique douce adaptée à tous les profils, aucune force physique n'est requise. Equilibrez votre énergie et sentez-vous mieux grâce au Qi Gong Le Qi Gong autorégule les activités fonctionnelles de l'organisme et en maintient l'équilibre dynamique. En rééquilibrant les flux énergétiques, les pensées et les comportements se modifient, ce qui contribue à une meilleure santé et un mieux être en soi et dans le monde. Quand avoir recours au Qi gong ? Il peut être utilisé dans beaucoup de situations : • en prévention afin de se détendre et de se relaxer pour mieux gérer son stress et son équilibre psychosomatique, lutter contre le vieillissement, les maladies, le risque de chute… • en récupération pour améliorer les pathologies cardiovasculaires, l'hypertension, les maladies dégénératives, l'asthme et le diabète, les problèmes respiratoires, le surpoids...et aussi en récupération lors de traitements lourds (cancer). • dans le cadre d'un épanouissement sportif, en effet le Qi Gong permet d'augmenter l'endurance grâce à la maîtrise de sa respiration. • dans le cadre du développement personnel : développer sa mémorisation, son intellect, son imagination, ou apprendre à moduler ses réponses émotionnelles, ou pour s'apporter une ouverture spirituelle en favorisant le développement du lâcher-prise, de la sérénité, et du calme. Le Qi Gong est une voie d'épanouissement personnel, une source de bien-être et de jouvence. LE TAI CHI CHUAN Coordonnez vos mouvements pour vous relaxer Le Tai-chi-chuan est un art martial chinois basé sur l'équilibre entre force et faiblesse, fermeté et souplesse. Il est fondé sur la pratique du style YANG. La forme à mains nues est constituée de 103 mouvements continus réalisés de façon lente telle une chorégraphie. L'apprentissage des mouvements est précis ; ils nécessitent d'être coordonnés à la perfection en adoptant un rythme lent, fluide et continu. LES BIENFAITS DU TAI CHI CHUAN Apprenez à soulager votre corps et à libérer votre esprit. Le tai chi chuan est un art fondé sur la pratique de mouvements fluides, souples et continus réalisés dans la lenteur selon un enchaînement chorégraphié. De l’extérieur, le tai chi impose par le calme qu’il dégage. Cet art martial, souvent défini comme une méditation en mouvement, une relaxation active, procure en effet un état de tranquillité intérieure. Les vertus du Tai Chi Chuan sont riches, contre un peu de pratique. Cette discipline procure des bienfaits sur la santé : • la souplesse du corps et des articulations, grâce à la circulation du souffle et à l'étirement des muscles et des tendons. • la stimulation du fonctionnement des organes vitaux et l’amélioration de l’équilibre grâce au transfert du poids du corps d'un pied à l'autre et aux mouvements. • cet art permet aussi d'entraîner la mémoire, de favoriser la concentration, d’affronter le stress, la maladie et favorise le lien social et l’insertion. Davantage qu’une discipline physique, c’est un art de vivre, où corps et esprit ne font qu’un.